WRAZ PRZYJŚCIEM CHŁODNIEJSZYCH DNI U WIĘKSZOŚCI Z NAS POJAWIA SIĘ KATAR, KASZEL, BÓL GARDŁA LUB GORĄCZKA. PRZY NIEPRZYJEMNEJ AURZE OSŁABIONY ORGANIZM SZCZEGÓLNIE NARAŻONY JEST NA RÓŻNEGO RODZAJU INFEKCJE. WSZYSTKIEMU WINNE SĄ WIRUSY, KTÓRE W CZASIE GWAŁTOWNYCH ZMIAN TEMPERATURY CZY OPADÓW DESZCZU, ATAKUJĄ NAS ZE WZMOŻONĄ SIŁĄ. CHOCIAŻ WIĘKSZOŚĆ Z NAS PRZYZWYCZAJONA JEST DO ŁAPANIA PRZEZIĘBIENIA CO NAJMNIEJ DWA RAZY W ROKU, WOKÓŁ TEJ CHOROBY NAROSŁO WIELE MITÓW I NIEPOROZUMIEŃ.
CO TO JEST PRZEZIĘBIENIE?
Przeziębienie jest w rzeczywistości zespołem objawów związanych z zapaleniem błony śluzowej gardła, nosa czy zatok przynosowych, wywołanych przez wirusy. Chorobę może powodować ponad 200 rodzajów wirusów, które uszkadzają błonę śluzową dróg oddechowych, przede wszystkim jam nosa i zatok przynosowych. Zakażenie szerzy się drogą kropelkową, kiedy osoba chora kaszle lub kicha, bądź jeżeli ma miejsce bezpośredni kontakt z przeziębionym, np. przez podanie ręki. Niektóre wirusy mogą przez kilka godzin przetrwać np. na rzeczach codziennego użytku (telefonach komórkowych, poręczach, siedzeniach w autobusach itp.) i po dotknięciu zakażonego przedmiotu możemy się nimi zarazić, przenosząc je na dłoniach do nosa czy ust.
Objawy przeziębienia są za każdym razem podobne i bywają bardziej uciążliwe niż groźne. Często mylnie uważa się, że ta choroba jest pierwszym stadium do grypy. Obie dolegliwości dotyczą układu oddechowego i są wywołane przez wirusy, ale należy mieć świadomość, że są to dwie różne infekcje.
PRZEZIĘBIENIE A GRYPA: RÓŻNICE
| PRZEZIĘBIENIE | GRYPA | |
| OZNAKI | Objawy rozwijają się 1-2 dni. Najczęściej najpierw pojawia się ból gardła i katar. | Objawy są nagłe i szybko się nasilają, szybko pojawia się też gorączka i dreszcze. |
| TEMPERATURA CIAŁA | 37-38°C | Powyżej 38°C |
| SAMOPOCZUCIE | Osłabienie, zmęczenie. | Ogólne zmęczenie i rozbicie. |
| OBJAWY | • zatkany nos • cieknący katar • kaszel • kichanie • chrypka • ból gardła | • wysoka gorączka • dreszcze • bóle mięśni i stawów • wyczerpanie • suchy i uciążliwy kaszel |
| PRZEBIEG | Trwa do 10 dni | Trwa 2 tygodnie lub dłużej |
| PRZYCZYNY | Przeziębienie może wywołać jeden z nawet 200 różnych wirusów (np. rhinowirusów). | Wirus grypy. |
PRZEZIĘBIENIE, CO ROBIĆ?
Żebyśmy nie musieli leczyć przeziębienia warto zastosować profilaktykę. Przede wszystkim należy zadbać o równowagę psychiczną i fizyczną, a więc unikać stresu, wysypiać się i zdrowo odżywiać. Niezbędna jest również dawka ruchu na świeżym powietrzu. Dzięki temu nasz organizm przystosowuje się do zmieniających się warunków klimatycznych, zyskuje prawidłowe dotlenienie i nabiera sił do walki z drobnoustrojami.
Kiedy już przeziębienie na dobre rozgościło się w naszym organizmie, można je zwalczyć przy pomocy domowych metod. Najpopularniejsza z nich to odpoczynek. Osłabione ciało potrzebuje chwili wytchnienia zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. Dzięki temu wszystkie siły zostaną skierowane do walki z przeziębieniem. Ważne jest, żeby dobrze się rozgrzać, nie tylko przy pomocy ciepłego koca lub kołdry, ale np. gorącej herbaty – tu sprawdzą się ziołowe napary z lipy, czarnego bzu oraz rumianku.
Nasz organizm powinien być przygotowany na starcie z różnymi typami wirusów o każdej porze roku, dlatego ważne jest, by dbać o zdrowie na co dzień. Wzmocnienie układu odpornościowego przyczyni się znacznie do obniżenia zachorowalności nie tylko na przeziębienie, ale także inne infekcje, które atakują nasz organizm szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.
FAKTY I MITY
Gorączkę należy szybko zbijać – MIT
Gorączka jest naturalnym odruchem obronnym organizmu na zagrażające mu wirusy i bakterie. Nie zawsze powinno się ją zbijać, bo może mieć to negatywny wpływ na walkę naszego organizmu z chorobą. Podczas podwyższonej temperatury zwiększa się efektywność mechanizmów obronnych, np. następuje namnażanie limfocytów, produkcja przeciwciał, które są najbardziej aktywne właśnie w temperaturze ok. 38°C.
Witamina D wzmacnia odporność – FAKT
Japońscy naukowcy z University of Tokyo dowiedli ostatnio, że najskuteczniejszym sposobem na zapobieganie zachorowaniom w sezonie przeziębień jest przyjmowanie suplementów witaminy D. Z badań wynika, że zmniejsza to ryzyko przeziębienia aż o 50%, szczególnie u osób z jej niedoborem.
Podstawowym miejscem syntezy witaminy D jest skóra, która wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, w związku z położeniem geograficznym, w Polsce optymalna dla wytwarzania witaminy D dawka promieniowania słonecznego dociera do skóry jedynie od końca kwietnia do września w słoneczne dni między godziną 10:00 a 15:00. Należy przebywać na słońcu minimum przez 15 minut, by uzupełnić jej dzienne zapotrzebowanie.
Wysiłek fizyczny jest powodem przeziębień – FAKT
Powiedzenie „sport to zdrowie” doskonale odzwierciedla wpływ systematycznego, umiarkowanego wysiłku na stan naszego układu odpornościowego. Regularne ćwiczenia potrafią trwale zmobilizować nasze ciało do walki z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Jednak zbyt intensywne i częste treningi sprawiają, że organizm reaguje obniżeniem odporności, a w efekcie częstymi infekcjami (głównie) górnych dróg oddechowych. Dlatego forma ruchu powinna być starannie dopasowana do indywidualnych możliwości każdej osoby, tak by podnosić ogólną kondycję organizmu, a nie narażać na spadek formy i zachwianie równowagi zdrowotnej.
Zioła łagodzą kaszel i uporczywy katar – FAKT
Na przeziębienie dobre są także niektóre zioła takie jak: majeranek, rumianek, tymianek, szałwia, eukaliptus, lipa, czarny bez, pietruszka, podbiał czy dziewanna. Złagodzą one uporczywy katar i kaszel lub rozrzedzą wydzielinę tak, aby łatwiej ją odkrztusić. Ponadto niektóre z nich łagodzą stany gorączkowe. Na ich bazie można przygotować lecznicze wywary i herbaty, np. herbatę rumiankową na przeziębienie. Wystarczy łyżeczkę ususzonych ziół wsypać do szklanki, zalać gorącą wodą i pozostawić pod przykryciem na 10 minut. Po tym czasie do ochłodzonego naparu należy dodać plasterek cytryny, łyżeczkę miodu i wymieszać.
Witamina C najlepsza na przeziębienie – MIT
Witamina C to najbardziej popularna witamina na wzmocnienie odporności, jednak nie spełnia funkcji ochronnej wtedy, gdy infekcja już się rozwinie. Natomiast jej regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko przeziębienia, szczególnie u osób, które trenują lub wykonują ciężką pracę fizyczną.
Czosnek zwalcza przeziębienie – FAKT
2-3 ząbki surowego czosnku dziennie wystarczą, aby wspomóc organizm w walce z infekcją. Aby najlepiej wykorzystać jego zdrowotne walory, należy go zgnieść 10 minut przed zjedzeniem, bowiem wtedy otwierają się błony komórkowe uwalniające enzym, pod wpływem którego powstają związki wykazujące działanie antybiotykowe.
Gorąca herbata z miodem zawsze Cię wyleczy – MIT
Niestety to stwierdzenie nie do końca jest prawdziwe. Miód w wysokich temperaturach traci swoje antyseptyczne właściwości. Dlatego należy pamiętać, by rozpuszczać go jedynie w letnich napojach. Tylko wtedy będziemy mogli w pełni korzystać z dobroczynności tego naturalnego antybiotyku.
Miska rosołu postawi Cię na nogi – FAKT
Naukowcy udowodnili, że rosół z kury nie tylko rozgrzewa i odżywia organizm dodając mu energii, lecz także pozytywnie wpływa na działanie układu odpornościowego, wspomaga nawilżanie błon śluzowych nosa, a jego konsystencja korzystnie oddziałuje na podrażnione gardło.
&
